20-07-10

Seizoensvoorbereiding : Week 4

Week 4

Training 1 : 25 Min lopen

Training 2 : 6 Min lopen - 2 Min Wandelen en dit 4 maal

Training 3 : 35 Min lopen

 

15:13 Gepost door Rob in Looptraining | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

14-07-10

Seizoensvoorbereiding : Week 3


Week 3


Training 1 : 20 Min lopen - 8 Min Wandelen - 20 Min Lopen


Training 2 : 8 Min Lopen - 3 Min Wandelen en dit 5 keer


Training 3 : 45 Min Lopen - daarna 3 maal - 3 Min Wandelen - 80 Meter versnellen

12:06 Gepost door Rob in Looptraining | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

08-07-10

Seizoensvoorbereiding : Week 2

Week 2

Training 1 : 30 Min lopen - 3 Min wandelen - 80 Meter versnellen.

Training 2 : 8 Min lopen - 3 Min wandelen en dit 5 maal.

Training 3 : 40 Min lopen

14:01 Gepost door Rob in Looptraining | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

01-07-10

Seizoensvoorbereiding : Week 1

Om ervoor te zorgen dat iedereen fit verschijnt op de eerste training zet ik de voorbereiding van vorig seizoen op de blog. Ieder maakt voor zichzelf uit wat hij ermee doet. Misschien krijgen jullie van de trainer nog wel een andere, voorlopig kunnen jullie hier al mee starten. Met het oog op provinciaal voetbal zal het zeker niet slecht zijn om fit aan de start te komen.

Week 1 :

Training 1 : 30 Min lopen - 3 Min wandelen - 80 Meter versnellen.

Training 2 : 8 Min lopen - 4 Min wandelen en dit 4 maal.

Training 3 : 35 Min lopen.

Onthoud wel :

- Probeer om de andere dag te gaan lopen.

- Voor en na niet vergeten te rekken en strekken.

- Het tempo moet zo zijn dat je nog kan praten.

- Zorg dat je niet afkoeld tijdens de wandelpauzes => kleding.

- Ga met twee of in kleine groep, maakt lopen leuker.

- Let op je looptechniek. Gebruik bv je armen.

De loopvoorbereiding van de volgende drie weken komen er later op.

14:41 Gepost door Rob in Looptraining | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |